Схуднути за 6 днів: як працює нова монодієта

Показати всі

Схуднути за 6 днів: як працює нова монодієта

Шведський дієтолог Анна Йоханссонстворила монодієту, якої потрібно дотримуватись 6 днів. Сенс дієти, яка отримала назву “6 пелюсток”, полягає в тому, що необхідно їсти один той самий вид продукту протягом дня. Про це пише “Газета”.

Дієтолог пропонує візуальне складання меню, оформлене у вигляді квітки – пелюстці відповідає день і основний продукт.

Ця монодієта обмежує організм в постачанні основними компонентами раціону, тому тривале дотримання небезпечно для здоров’я. Щоденне меню в грамах передбачає можливість вживання до 500 гр білкових продуктів, до 1,5 кг рослинних продуктів і до 300 гр зернових продуктів.

Можна вживати багато рідини. Кава не заборонена, але без цукру та вершків.

Автор дієти зазначає, що всього за добу дієта дозволяє схуднути від 0,5 до 0,8 кг. За весь період ви можете втратити близько 4,8 кілограма.

Йоханссон відзначає, що меню міняти не можна – важливо дотримуватися запропонованої концепції.

День 1. Виберіть будь-який вид риби – тріску, хек, лосося, минтай, скумбрію. Протягом одного дня ви можете з’їсти жирну і пісну рибу, приготовану в духовці, приготовлену на пару або варену. Не допускається додавання рослинного масла, спецій і солі.

День 2. В раціоні тільки овочі. Ви можете з’їсти до півтора кілограмів будь-яких овочів. Влітку це можуть бути болгарський перець, помідори, огірки, а взимку – капуста, морква і буряк. Дозволяється включати в раціон заморожені продукти.

День 3. Куряче філе можна відварити або запекти в духовці у фользі. Розділіть м’ясо на п’ять прийомів їжі і їжте протягом дня. У цей день пийте багато води.

День 4. Вживайте тільки злаки. Меню цього дня складено з розрахунку двісті грам сухих пластівців, плюс ще сто грам цільнозернового хліба. Ви можете вибрати будь-яку крупу. Підійде Геркулес, ячмінь, коричневий рис. Ідеальним компонентом цього дня будуть пшеничні або вівсяні висівки, які ви можете використовувати з водою замість хліба.

День 5. Лише сир. При купівлі товару в магазині вибирайте сир з вмістом жиру до двадцяти відсотків. У цей день дозволено включити 300 мл знежиреного кефіру.

День 6. В раціоні тільки фрукти. В останній день в раціон входять всі види фруктів, крім бананів і винограду. Їжте до півтора кілограмів яблук, груш, вишні, абрикосів, персиків та інших фруктів.

Щоб вийти з дієти на 7 день краще наповнити раціон білком. Чудово підійде курина грудка зі злаками.

Залишити відповідь

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься. Обов’язкові поля позначені *